このサイトについて
このサイトでは、11年間いびきを記録してきた実体験をもとに
いびき対策を実体験ベースで検証しています。
実際に試した対策の効果や、続かなかった理由を正直にまとめています。
これからいびきを改善したい方の参考になる情報を目指しています。
はじめての方へ
▶ 最初に読む → （最終的に一番効果があった方法はこちら） いび記⑥今のいびき対策とその効果
▶ マウスピースの選び方 →（マウスピースの選び方はこちら） いび記⑦ マウスピースの選び方と実体験
▶ 各種対策の比較結果 →
（いろいろな方法を試した結果はこちら）いび記⑫ これまで試した対策の検証結果 コストと効果
迷った場合は、まずはまとめ記事から読むのがおすすめです。
対策別に見る
・マウスピース系（舌の位置を調整）
・マウステープ系（口呼吸防止）
・体位・その他